Was ist optimales Training?

Immer wieder fällt der Begriff optimales Training oder auch die Frage was ist ein optimales Training. Ein alter Irrglaube geistert nach wie vor herum der besagt je mehr oder je öfter man trainiert desto besser.
Es werden aber auch Trainingspläne weitergereicht und vor allem in Fitnessstudios von anderen abgeschaut und nachgemacht.

Ein optimales Training genau zu erklären würde jetzt den Rahmen sprengen aber in kurzen Sätzen und einfach als Anregung gedacht sollte man sich folgendes vor Augen führen.

Individuelles Training (jeder Mensch ist anders....), dann kommt es zu 100% auf das richtige Verhältnis von Belastung und Erholung an (viele vergessen den Alltag dazwischen).
Man soll auch die Trainingsgrundbausteine nicht verlieren Ausdauer, Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Entspannung (Negativbeispiel Läufer die nur mehr laufen).
Polysportiv zu trainieren (d.H. vielseitig, viele Sportarten, viele Trainingsmethoden, usw..)
Die ausgewogene Ernährung nicht nur bei Wettkämpfen ein wichtiges Thema (vor allem viel Flüssigkeit).

Eine Gegenfrage, was will ich überhaupt erreichen? Was habe ich für Möglichkeiten das zu erreichen? Wie viel Zeit habe ich dafür?

Kurz und Gut ein optimales Training hängt von sehr vielen Faktoren ab trotzdem kann man auch als Hobbysportler ohne Trainingsplan oder Betreuung richtig trainieren.
Konsequent aber nicht verbissen trainieren, aktive Erholung und Ruhezeiten einrichten, die Ernährung beachten, vielseitig trainieren, Körperspannung und richtige Atmung einhalten, unbedingt auf und in den Körper horchen und vor allem viel Spaß und Freude dabei haben.

Christian Sams dipl Wellnesstrainer und Gesundheitsberater